A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la vanguardia y los estiramientos de la espalda.
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somos muy conscientes del impacto de la Sanidad en la vida de los trabajadores y de las propias organizaciones.
Las pausas activas pueden tener una duración de 5 a 10 minutos cada hora o pausas más largas durante el día, dependiendo de las deyección y la disponibilidad de los empleados.
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Apropiarse el costumbre saludable de la actividad física regular que contrarresta el impacto gafe del sedentarismo.
Prevención del Agotamiento: Las pausas formato de pausas activas regulares previenen la ahogo mental y el agotamiento, pausas activas divertidas prolongando la capacidad de trabajo efectivo.
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Juegos Mentales: Rompecabezas, sudokus o aplicaciones de juegos cerebrales pueden ser una excelente modo de desconectar y al mismo tiempo estimular la mente.
Los cuerpos y las mentes de los seres humanos son como el agua, que si no se mueve se estanca y brotan enfermedades.